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女人排毒小窍门有哪些健康又美颜

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  身体内如果有毒素的话一定要及时排出来,不然时间久了会影响身体健康,女人排毒小窍门有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

  女人排毒小窍门

  饮食合理+定量运动

  如果我们*时吃的不合理,很多妹子喜欢吃油炸的食物,还有的妹子喜欢吃辣,一餐不吃辣椒就没胃口,吃了那么多油炸的食物和辣椒,会让体内的毒素排不出来,甚至排毒机能会下降,久而久之,脸色当然也就没那么好看了,皮肤也会出现一些问题。

  注意喝水

  多喝水也是不错的一种排毒方法,最好是在每天早起的时候什么事情都不要做,先来上一杯温开水,让肠胃舒服一下。

  多吃新鲜的有机食品

  我们在外面买的很多食品都是经过加工处理的,比如一些速食和饮料等,里面都添加了一些色素和防腐剂,所以吃下去的话,身体会发出抗议的。

  多吃粗纤维食品

  粗纤维食品可以给肠胃洗个澡,让肠胃更健康,糙米、麦片、苹果等这里面的粗纤维都不少,*时可以多吃点。

  补充营养元素

  *时多吃一些维C多的水果,多通过一些新鲜的食材来保证维生素的补充,比如橙子、胡萝卜等。

  少点盐

  吃盐过多对健康不利,不要吃的太重口味,吃清淡点对身体更好。

  细嚼慢咽

  吃东西的速度不要太快,多嚼一会儿。

  三餐最好定时

  早餐是一定要吃的,剩下的两餐最好是按照时间来吃,到吃饭点就吃饭,这样比较好,如果经常吃饭时间不准或早或是过迟的话,会给肠胃带来影响。

  多冒汗

  想要多流汗,就得多运动了,泡澡也能让人流汗,如果实在是懒的泡澡的话,可以适当的做做运动,让身体排毒。

  多清洁

  皮肤只有多多清洗才能达到排毒的效果,比如去角质或者面膜带走肌肤表面的一些脏东西,让毛孔不会堵塞。

  心理要健康

  这里说的心理是说要随时保持好心情,不要因为小事而让自己不开心,而且在有压力的时候还得学会自己去把压力释放。

  方法

  1、洗脸排毒法

  早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进*循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

  2、柠檬水排毒

  柠檬水不仅可以有效的排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠外,还可解渴冲淡食欲。每天坚持喝一杯,排毒养颜兼减肥。另外,不要用热水泡柠檬,这样会损失柠檬的香味和营养价值,排毒效果也不会达到最佳值。

  3、身体干刷按摩

  每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速*循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

  4、喝蜂蜜排毒

  蜂蜜对于女人来说是非常好的食物,相信大家也经常在喝,但是为什么不能起到排毒的作用,那就是方法的问题。蜂蜜一定要空腹喝,这样才能起到促进肠胃蠕动的作用,很利于排便。另外蜂蜜一定要用温水冲泡,这样才能保证营养价值。

  5、定时理疗,定时放松

  在不夸大Spa或者按摩功效的前提下,我们绝对相信这些方式就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松。精油是不错的选择,配合了天然植物提炼的香精油,能帮助身体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物质,不断刺激体表及体内感觉器,并传向大脑皮层,改善中枢神经的调节功能,增加肝脏的解毒能力,有助于排出毒素。

  6、运动出汗排毒

  出汗要数排毒最快最简单的方法之一了。运动能够破坏脂肪细胞,排出并分解毒素,从而使我们摆脱易胖体质和化学物质。运动排毒非常适合都市OL们,OL*时工作繁忙,每天对着电脑,很少运动,而运动可以通过出汗将体内毒素排除体外。建议每天上下班途中可以提早下车,步行一段路,可舍弃拥挤的电梯,尽最大可能多爬几层楼,也可以在晚间陪同父母或是爱人去公园慢走,这些都可以帮助身体排毒。

  7、及时排便

  正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态*衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张、心理压力大、饮食不合理、运动量减少等各方面影响,许多人忽略或无法维持这种动态*衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素在体内堆积,多种疾病随之而来。因此,最好的身体排毒法就是及时排便。

  8、泡澡排毒

  在结束一天的繁忙工作后,通过泡澡将皮下组织下的酸性废物完全冲刷掉,将滞留在身体中的二氧化碳等不好的物质代谢出去,使得皮肤恢复健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油都有不错的排毒功能。中医上,可以使用蔬果浴、温泉浴、药浴等刺激*循环,改善体质。

  小妙招

  1、纤维质食品

  纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

  2、绿豆汤

  绿豆可以降低体内的胆固醇含量,具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分,常喝绿豆汤可助于排出体内毒素,促进身体的新陈代谢。秋冬之际,绿豆汤也是排毒养颜佳品。

  3、多喝水

  每天保证两公升的水,就可以通过尿液的排出不少毒素,减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

  4、地瓜

  冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气,容易在体内积聚一些废气,这些废气会造成人体很多不适反应,例如出现斑点、粉刺、腹胀等,尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素,其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃,加快蠕动,促进排便排气。

  5、山药

  山药的黏质液是合成雌激素的基础物质,对工作和学*较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改善消化系统。

  6、醋

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  研究表明,醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸,饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂,治疗*惯性便秘,且没有任何毒副作用。长期服用,可治病养颜,彻底根治便秘。



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